Ältere, die Kraftsport machen

Eine Auswertung von 25 Studien mit insgesamt mehr als 2000 Menschen ab 60 zeigt, dass Training mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht die Schlafqualität bei denjenigen mit Schlafprobleme verbessert – deutlich besser als andere Übungen es tun. Ausdauer- und Kombinationstraining zeigten zwar positive Wirkungen auf die Qualität des Schlafs bei den Untersuchten, aber Krafttraining schnitt am besten ab. Die Studie von der Mahidol Universitätsklinik in Bangkok erschien im Fachjournal Family Medicine and Community Health.